Quali sono i benefici della camminata in salita? | La parola degli esperti

Gli appassionati di sport, e non solo, si pongono da sempre questa domanda: che benefici ha la camminata in salita? Finalmente parlano gli esperti per togliere ogni dubbio.

La camminata è diventata una delle attività sportive più pratiche. Che sia all’aria aperta o al chiusi in casa o in palestra, ecco quali sono i reali pro che la camminata in salita ha rispetto a quella in piano. Lo sapevate?

Fare attività fisica, si sa, fa bene a corpo e mente. Ecco perchè sono sempre di più coloro che decidono di iniziare a fare sport, a tutti i livello e categorie. Anche una lieve attività, infatti, può portare incredibili miglioramenti senza necessitare di grande preparazione o di attrezzature costose. Tra queste la più gettonata è senza ombra di dubbio la camminata. Che sia all’aperto o al chiuso, in casa su un tapis roulant o in palestra, camminare è l’attività fisica più basica ma al tempo stesso efficace che ci sia. Eppure le camminate non sono tutte uguali ed è bene distinguerne le diverse tipologia, ognuna adatta al raggiungimento di un obiettivo diverso. Sapete che differenze ci sono?

I benefici della camminata

La camminata più diffusa è quella piana, che prevede quindi un suolo liscio e senza particolari dislivelli. Molto gettonata, però, è anche quella inclinata, che ha un differente livello di intensità e di conseguenza effetti diversi. La camminata in pendenza, nello specifico, richiede un maggiore sforzo fisico ed è più adatta a chi pratica sport già da un pò di tempo. Non solo! Oltre all’intensità, al variare della pendenza cambiano anche i benefici che questa apporta. Se la camminata piana è utile per il sistema cardiocircolatorio e per l’ossigenazione, quella in pendenza prevede un maggiore dispendio energetico e, quindi, di calorie. Ma non è tutto!

Secondo gli esperti, la cui opinione è stata riportata anche da testate autorevoli come la Gazzetta dello Sport, la camminata in salita è molto utile per l’attivazione di particolari gruppi muscolari. Qui, infatti, sono coinvolti muscoli della gamba e della coscia che nella normale camminata piana (o di tutti i giorni) vengono coinvolto poco o nulla. Inoltre, in salita le articolazioni sono sottoposte ad uno stress di gran lunga minore rispetto alla camminata senza dislivelli importanti. Allenare queste parti del corpo, che solitamente sono lasciate a riposo, è di grande importanza in particolare per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni che interessano la parte inferiore.

Eravate a conoscenza dei benefici della camminata in salita?